co zamiast hmb

[...] dużo z naczy dobrze, do tego odrzywki nie potrzebnie brane garściami.Efekty niby są ale mizerne co do włożonego wysiłku i pieniedzy a co najgorsze w ostatnim czasie zamiast dokladać obciązenia ,odejmowałem bo niektóre partie mięśni zaczeły mi słabnąć.Od niedawna trafiłem na tę strone i to otworzyło mi oczy ,ktoś mi poradził abym ćwiczył [...]

[...] bialku) : 50g durum + 200g kuraka kolacja : 200g kuraka + warzywa + oliva lub jajecznica z warzywami + oliva przed snem : serek wiejski + warzywa + pestki dyni lub twarog zamiast wiejskiego i mam teraz pytanie co do suplementacji : vitaminy brac w glownym posilku dnia czyli przed treningowym czy potreningowym ? Cwiczenia : FBW ! Rozpiska [...]

[...] to juz jest troche pozatym wolę troszeczke je podżezbić. DIETKA: 1.Śniadanie: 3-4jaja całe + 100g chleba razowego + 50g płatków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + piersi lub mięso wołowe + [...]

[...] HMB + BCAA. Co do ilości dni treningowych to dam radę tylko w te dni co podałem ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich, sorka, że tak się rozpisałem ale diabeł tkwi w szczegółach Czekam z niecierpliwością na odpowiedź Ps. Bardzo proszę MOD'a o usunięcie tego postu z działu " PLANY SFD ". Omyłkowo tam zamieściłem temat, zamiast tutaj. Z góry dzięki

[...] mięśniowe podczas jednej sesji 2 razy w tygodniu, 4 serie w każdym ćwiczeniu po 10-15 powtórzeń. Do tego po każdym treningu 30 minut bieżni. Jak zima sobie pójdzie precz to zamiast bieżni bieganie w terenie po około godzinie. Poniedziałek: Klatka+biceps+brzuch Wtorek: Barki+nogi Środa: Plecy+Triceps+Brzuch Czwartek: to co poniedziałek Piątek: to [...]

[...] T1g 180kcal 6. kolacja ok 21:00 ryba (panga,morczuk,łosoś stek) z ryżem B22g dO TEGO CO DZIENIE thermo Olimp na spalanie tłuszczu we wtorek czwartek i sobotę jest 1300kcal zamiast ryby kurczak i makaron ciemny i inne modyfikacje wrzucekiedy indziej :) Piszcie co sądzicie: MÓJ CEL REDUKCJA TANKI TŁUSZCZOWEJ NABRANIE SUCHEJ MASY a i co [...]

[...] Możemy więc podejrzewać, że zarówno przyrost masy ciała jak i %-owy udział tkanki tłuszczowej będą największe po zastosowaniu Massiv’a. W kolejnych wersjach Createstonu, zamiast zwiększonej dawki cukrów, pojawiają się D-pinitol i 4-hydroksyizoleucyna, a w najbardziej zaawansowanej formule Proffessional także kwas alfa-liponowy, którego [...]

[...] jedna połowa z podwójnej piersi) + kasza / ryż długoziarnisty brązowy posiłek po treningowy- To samo co wyżej tylko dokładam warzywa kolacja- 200g serka wiejskiego (czasem zamiast tego jem tuńczyka) 2 jajka dużo warzyw + jakiś owocek :D ostani posiłek ok 19:30-20 twaróg z przyprawami i warzywami to na noc :) Co do suplementacji - hmb,omega 3, [...]

[...] ze bylem strasznie leniwym dzieckiem i nie robilem nic oprocz jedzenia gdy bylem maly.Wracajac do tematu , zaczalem biegac po 20-30 min truchtem.Robic te spieca (aktualnie zamiast 20 gdy zaczynalem robie 700-800 z roznymi wariantami cwiczen). Wiem ze w wielu rzeczach moge sie mylic dlatego pisze mianowicie po roku walki z otyloscia ktora jest [...]

[...] po 2-3 razy w tygodniu i masa nie chce skoczyć. Co do klatki to najbardziej kuleją środkowe i górne rejony jakos nie moge ich wyczuc. Myslalem zeby dodac na koniec treningu zamiast jakiegos ćwiczenia przenoszenie hantli za głowe leżac, a rozpietki na ławce skosnej zamienic na rozpietki z linkami wyciagu też na skosie. Mysle ze linki pozwola [...]

[...] Ale co dokładnie ? Nigdy nie brałem suplementów, dopiero teraz zacząłem... Biorę 4 razy dziennie HMB, 1 raz dziennie L-CARNITINE, 2 razy dziennie SPALACZ, i na noc zamiast kolacji 40 g białka... Na śniadanie jem 2 kromki razowego chleba i jabłko, koło godziny 11-12 2 jabłka, po południu obiad (2 torebki ryżu, i pierś z kurczaka ok [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6caed0bbac459da1bb303debb68376.JPG * Posiłek o 10:30 i o 13:10 jem w szkole, stąd jest dość kiepski, jakieś uwagi jak go lekko urozmaicić? * Około co trzeci dzień zamiast jajecznicy będę wrzucał filet z ryby/tuńczyka/makrelę, a fileta zamieniał na inne mięsiwko. Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2013-05-15 17:29:08

Witajcie, moja przygoda z wysiłkiem fizycznym zaczęła się ok. 15 miesięcy temu. Celem było zrzucenie z wagi. Udało mi się uzyskać wymarzony cel czyli zjechać o 20kg. Przez ten czas poznałem swój organizm na tyle, że wiem na co mogę sobie pozwolić i co powianiem jeść żeby utrzymać odpowiednią wagę i dobre samopoczucie. Kolejnym moim celem na [...]

Witam !! Mam 180 cm wzrostu 80 kg wagi i wielki brzuch zamiast mięśni trenuje 3 miesiąc i przyznam się szczerze że jedyne co wypracowałem to większe mięśnie klatki i rąk a brzuch ciągle ten sam hehhe :) Trenuje 3 razy w tygodniu po dwa mięśnie codziennie brzuszki i aeroby (typowy rening wojskowy) ostatnio kupiłem sobie nawet HMB :) narazie nie [...]

[...] coś w tym treningu i prosze o rady. Przerwy między seriami około 1,5 do 2 minut przynajmniej się staram , robie po 4 serie z powtórzeniami 12-10-8-6 ale wiadomo że czasem zamiast 6 robie tylko 4. Moim celem jest zbudowanie masy a głównie masy klatki piersiowej bo nie jest ona zbyt okazała , bardzo dobrze budują mi się bary w przeciwieństwie do [...]

[...] czwartek bary i piatek klata kazde ćwiczenie jest wykonywane 4x i w ilościach 12-10-10-8, obciązenie jest takie że sprawia mi duzy wysiłek, na początku się zdażało że zamiast 10 robiłe 9 lub osiem razy bo po prstu nie mogłem . Teraz mam w bicepsie lewym 33cm a w prawym 32(jestem leworęczny lewa mam silniejszą) klata 103 cm i waże 73 kg a [...]

Witam. Niedawno kupilem nitrobolon w kapsulkach i tak sie zastanawiam co do tego dokupic. Wczesniej zalozylem temat to mi doradzili aby kupic do tego XPAND energized. Co o tym sadzicie i czy nie lepiej by bylo zamiast tego XPAND'a kupic HMB? Oczywiscie dieta jest, trening tez jest. Cel to masa.

[...] co zrobic aby osiagac sukcesy, jak realizowac plany i zamierzenia, jak byc wiekszym, silniejszym, inni natomiast sa na tyle leniwi, ze wola wciaz zadawac te same pytania zamiast uzyc wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp badz poszukac informacji w odpowiednich dzialach. Dlatego postanowilem zebrac do kupy pare istotnych informacji, jakie [...]

[...] odżywki: Hi TEc protein 1kg Hi Tec Carbo 3kg Hi Tec Glutamine 200g Megabol Gainer 737 1,5kg a w planie mam zamiar dokupić: BioTech USA Amino Fuel 120 tabl(a może coś zamiast tego??bardziej opłaca sie wziąść BCAA czy pozostałe aminokwasy...a może jakiś set to i to??zależy mi raczej mna czymś nie za drogim...a nawet bardzo tanim...cośraczej [...]

[...] i potreningowego salatki jakiejs albo suruwki, do kanapeczek jakis ogoreczek pomidor salatka, cos w tym stylu. Napewno beda codziennie urozmaicone warzywa Czasami zamiast watrobki w przedtreningowym (no czesto nawet) bedzie obecne inne mieso, jakas rybka, wolowinka, ale to juz na oko. I jezeli jest cos do poprawienia, a napewno sporo [...]